Cum sa traiesti o viata sanatoasa si echilibrata?

Pe 23 martie, la Cinema Pro din Bucuresti, peste 400 de persoane au invatat despre cum pot avea grija mai bine de sanatatea corpului lor, au ras cu pofta, au mancat sanatos si au invatat sa faca exercitii de mindfulness.

A fost primul eveniment Life Hax – Switch to happiness, o conferinta interactiva de o zi si prima de acest fel in Romania unde life hackeri aspiranti si experimentati s-au intalnit si au facut schimb de experiente intr-o comunitate dedicata evolutiei personale. Subiecte precum rolul dietei, al stilului de viata, al sanatatii, al modului de gandire, al productivitatii sau al setarii obiectivelor de viata in cresterea fericirii personale au fost pe buzele tuturor.

Si pentru ca echipa Ambrozia are aceleasi valori legate de sanatate, nutritie si stare de bine, am fost bucurosi sa sustinem un astfel de eveniment cu gustari savuroase, sanatoase, de post si hand made pentru toti participantii.

42

Iar cand nu am socializat in pauze, am luat notite, mai ales ca printre speakerii de la conferință a fost Larisa Petrini,  un health coach foarte inspirational.

1

Cateva idei pe care ni le-am notat si vi le impartasim cu drag:

  • Energia de zi cu zi este influentata 3% de factorul genetic, 80% de factorii personali de mediu (cat de mult te misti, cum/ce mananci, cat dormi,  cata ape bei, cat de stresat esti) si 15-17% de factorii structurali de mediu (cat de mult iti place biroul in care lucrezi, cat de aerisit/luminat este el, cat de departe este locul de munca, cat de expus esti la toxine, poluanti, etc.)
  • In loc sa tinem o dieta, mai bine ne propunem sa ne schimbam stilul de viata. Chiar daca dureaza mai mult pana apar rezultatele, acestea ne vor multumi cu adevarat
  • Cand mergem la supermarket ar fi bine sa ne indreptam spre alimente pe care le-ar recunoaste si bunicii nostri: legume, fructe, fasole, seminte, cereale. 80% din alimentele din supermarketuri  nu existau in urma cu 100 de ani.
  • Ținând un jurnal alimentar chiar și dacă nu vrei să slăbești, vei constata că mănânci cu aproximativ 20% mai mult decât crezi (în cazul unei persoane normale). Procentul crește la 40% în cazul unei persoanel supraponderale.
  • Mâncăm porții mult mai mari decât acum 50-100 de ani – încercați să le reduceți și să puneți doar hrană de calitate în ele. Uitați de calorii, focusați-vă pe calitate și cantitate.
  • Intoarce-te la obiceiul de a gati acasa! Este mai simplu, mai ieftin si mai sanatos decat crezi! In plus, creste asumarea alegerilor nutritionale si controlul asupra ingredientelor folosite.
  • Citeste atent etichetele produselor pe care le consumi si constientizeaza cat zahar se afla in paine, mustar si alte produse aparent inofensive. Vei observa ca un banal suc, aparent sanatos, presat la rece, poate contine 9 lingurite de zahar

Stiati ca in medie, pe zi, ne gandim la ceva legat de mancare  aproximativ de 200 de ori? Sau ca 50% din cautarile pe internet in Romania sunt legate de mancare? In plus, cu cat avem mai multi oameni la masa, cu atat mancam mai mult.

Concluzia cu care am ramas noi, asa cum ne spune si Organizatia Mondiala a Sanatatii, este ca 80% din bolile pe care le facem de-a lungul vietii, au legatura cu stilul de viata.